lindaasunesson

Det är främst tre dominerande faktorer som avgör hur din kropp påverkas av alkohol: Din genetiska uppsättning, ditt hälsotillstånd och hur mycket alkohol du dricker per tillfälle.
Några glas öl eller vin per vecka är helt ok, men fredagsfyllan som kanske inte slutar som man tänkt sig är garanterat negativt för hälsan och dina träningsresultat. Inte nog med att en fylla är dålig för hälsan, man förlorar även många dagars träning eftersom kroppen behöver minst 2-4 dagar för att helt återhämta sig.
När man dricker alkohol så påverkas nästan alla celler i din kropp - negativt! Alkohol kan obehindrat tränga in i cellerna och orsaka skador genom att bl.a. lösa upp olika fetter som är livsviktiga för cellens funktioner. Kroppen förbrukar stora mängder vitaminer (främst B vitaminer) och mineraler genom förbränning av alkohol. Vid t.ex. ett kraftigt intag av alkohol under en längre period kan man få mardrömmar som ofta beror på akut B-vitamin brist!

Hur undviker man skräpmaten?

Alkohol är vätskeutdrivande och en del av förklaringen till varför man är bakfull är helt enkelt att kroppen är uttorkad. Men samtidigt som alkohol driver ut vätska ur kroppen så försvinner även salt och andra viktiga mineraler ut via urinen. När man försöker återställa sin vätskebalans genom att enbart dricka mycket vatten så har kroppen svårt att slussa in allt vatten in i dina celler (som är uttorkade). Mycket vatten ökar blodvolymen och urinutsöndringen ökar, men tyvärr har cellerna nödvändigtvis inte fått all den vätska de behöver.

Det är här skräpmaten kommer in i bilden och förser kroppen med salt. Salt är nämligen mycket viktigt för att återställa vätskebalansen i din kropp. Av samma anledning rekommenderas det att inta en sportdryck (med elektrolyter, bl.a. salt) under och även efter ett träningspass.

Men tyvärr är salt en av få "nyttiga" ämnen som skräpmaten bidrar med, det mesta är väldigt onyttigt.

Vad ska man då äta?

Ett litet tips är att förbereda någon mat dagen innan som är nyttigare än skräpmaten, men ändå smakar gott. Man behöver absolut inte bli överambitiös i sin matlagning, det är enklare än du tror.

Recept BLT: (Bacon Lettuce Tomato sandwich).

2st skivor rostbröd

2st skivor bacon (stek inte på för hög värme)

några salladsblad

3st skivor tomat

lite majonnäs eller Bregott

Här är 10 tips till hur du kan må bättre:
1, Drick vatten! Alkoholen har påverkat dina njurar så du lider av vätske brist.
2, Drick resorb! Bäst att ta innan man går och lägger sig men fungerar även dagen efter (finns att köpa på Apoteket).
3, ät pickles!
4, Ta en promenad och se till att andas djupt (om du är på jobbet och inte kan ta en lång promenad, gå till fönstret och dra några djupa andetag).
5, Ha sex! För många är bakis sex bättre än sex utan att vara bakis och det sägs att endorfinerna som skapas hjälper dig att lindra din baksmälla (har du ingen partner får du lösa det på egen hand...).
6, Ta dig till en simhall och ta dig en simtur! Mycket effektivt mot baksm&aumlla.
7, ät eller drick saker med mycket fructos. Frukter i alla dess former eller juice. är apelsin juicen för stark för din mage testa med äppel juice.
8, Drick sportdryck typ Gatorade eller Powerade.
9, ät kolhydrater då du antagligen har låg blodsocker nivå.
10, Gå och lägg dig! Sova bort baksmällan är alltid effektivast.

Länkar:
Hur alkoholen påverkar din hälsa
10 Tips