lindaasunesson

Denna strävan leder dock ofta till både frustration och missnöje. För många individer är det faktiskt fysiologiskt sätt väldigt svårt att uppnå en platt mage. Våra magmuskler är egentligen inte skapta för att vara platta utan har en något rundad form.

Vanligaste felet alla göra är att göra bara magövningar och förbränna fett. Även om detta är bra metoder finns det ytterligare en otroligt viktig faktor som tyvärr nästan ingen känner till. Nämligen att träna de muskler som ger dig en bättre hållning. En bra hållning gör att magen känns mindre putande och du får ett slankare utseende.

Fakta ni behöver
För en normalbyggd person är det höftens (eg. bäckenet) position som till stor bestämmer din hållning och om magen putar eller inte. För att inte råka ut för en framåtböjd höft så behöver man strecka ut sina höftböjare ordentligt - gärna i samband med att du tränar dina magmuskler. Se även till att sträcka ut de främre lårmusklerna som även de tippar höften framåt. För att få till en bra hållning krävs det även bålstabilitet. Träna och stretcha därför, förutom magmusklerna, även ländryggen, lårens fram- och baksida och sätesmuskeln

Förslag på träningsupplägg för hur du tränar magen och din hållning samtidigt.

1. Börja med en övning för den raka bukmuskulaturen. 4 set av en valfri övning med ca 12-15 rep. Kan vara antingen vanliga sit-ups eller i en maskin.
2. Utför 4 set med en övning som tränar din sneda och tvära bukmuskulatur. På gym hittar man ofta en maskin som heter "bålrotation". Denna är ett utmärkt alternativ som många fattar tycke för.
3. Avsluta varje med att utföra 4 set ryggresning för att stärka din korsrygg (se artikelbild).
4. Stretching

Med dessa råd hoppas jag att ni får en fortsatt solig vecka. Ge gärna mina råd en chans, det ger dig en stor kick när du på kort tid och med enkla medel uppnår så pass tydliga resultat. Inte blir det sämre när även er omgivning reagerar på det. Lycka till!

Denna artikeln är rakt av kopierad från Denna sidan när jag skulle skriva lite om hälsa till idrotten skolan. Sidan är mycket bra och ja tror det kommer fler inlägg från denna sida faktiskt (y)